הבנת היסודות של חנק
לפני שנצלול לתוך סוגי המשנקים השונים המשמשים בג'ודו, חשוב להבין את היסודות של המשנקים. חניקה היא טכניקה המשמשת לניתוק אספקת הדם או מעבר האוויר של היריב, מה שהופך אותו לחוסר הכרה. בג'ודו, חנק מבוצע בדרך כלל תוך כדי התמודדות עם יריב על הקרקע. המטרה היא להשיג עמדה דומיננטית ואז להפעיל את החנק.
ישנם שני סוגים עיקריים של חנק בג'ודו: חנק דם וחנק אוויר. חנק דם פועל על ידי דחיסה של עורק הצוואר, המספק דם למוח. כאשר עורק הצוואר נדחס, זרימת הדם למוח מופחתת, והיריב יאבד במהירות את ההכרה. מחנק אוויר, לעומת זאת, פועל על ידי דחיסה של קנה הנשימה, מה שמגביל את זרימת האוויר לריאות. זה יכול לגרום ליריב להתעלף בגלל מחסור בחמצן.
כדי לבצע חנק, מתרגל ג'ודו צריך קודם כל להשיג עמדה דומיננטית על הקרקע. זה יכול להיעשות על ידי העברת השומר של היריב, השגת עמדת עלייה או לקיחת גבו של היריב. ברגע שהוא נמצא בעמדה דומיננטית, מתרגל הג'ודו יכול להפעיל את החנק. חשוב לציין כי יש להפעיל חנק רק בסביבה מבוקרת, כגון במהלך משחק ג'ודו או באימון בפיקוח מדריך מוסמך.
הסוגים השונים של חנק בג'ודו
כעת, לאחר שכיסינו את היסודות של חנק בג'ודו, בואו נסתכל מקרוב על כמה מהמשנקים החיוניים ביותר בשימוש בספורט.
החנק העירום האחורי
ה-Rear Naked Choke הוא אחד המשנקים הנפוצים ביותר בשימוש בג'ודו. מדובר במחנק דם המופעל מהגב של היריב. כדי לבצע את החנק האחורי עירום, על מתרגל הג'ודו לקחת תחילה את גב היריב. משם, הם יעטפו זרוע אחת סביב צווארו של היריב ויניחו את היד השנייה מאחורי ראשו של היריב. לאחר מכן, מתרגל הג'ודו ידחוף את זרועותיהם יחד, ידחוס את עורק הצוואר וינתק את זרימת הדם למוח. היריב יאבד במהירות את הכרתו, ומתאמן הג'ודו יכול לשחרר את החנק.
חנק המשולש
החנק המשולש הוא עוד חנק נפוץ בשימוש בג'ודו. מדובר במשנק אוויר שמתבצע מעמדת השמירה. כדי לבצע את חנק המשולש, על מתרגל הג'ודו ללפף תחילה את רגליו סביב הצוואר והכתף של היריב. לאחר מכן הם ישתמשו בזרועותיהם כדי למשוך את ראשו של היריב כלפי מטה לעבר רגליהם, דוחסים את קנה הנשימה ומגבילים את זרימת האוויר לריאות. היריב יאבד במהירות את הכרתו, ומתאמן הג'ודו יכול לשחרר את החנק.
החנק יחזקאל
חנק יחזקאל הוא חנק דם שמתבצע ממצב ההר. כדי לבצע את חנק יחזקאל, מתרגל הג'ודו יניח תחילה זרוע אחת מתחת לצוואר היריב ואת הזרוע השנייה מעל זרועו של היריב. לאחר מכן הם ישתמשו בזרועותיהם כדי להפעיל לחץ על צווארו של היריב, לדחוס את עורק הצוואר ולנתק את זרימת הדם למוח. היריב יאבד במהירות את הכרתו, ומתאמן הג'ודו יכול לשחרר את החנק.
החנק צווארון הצלב
ה-Cross Collar Choke הוא חנק דם שמתבצע ממצב ההרכבה. כדי לבצע את חנק צווארון צווארון, מתרגל הג'ודו יתפוס תחילה את הצווארון של היריב ביד אחת ויניח את היד השנייה בצד הנגדי של צווארו של היריב. לאחר מכן הם ישתמשו בזרועותיהם כדי להפעיל לחץ על צווארו של היריב, לדחוס את עורק הצוואר ולנתק את זרימת הדם למוח. היריב יאבד במהירות את הכרתו, ומתאמן הג'ודו יכול לשחרר את החנק.
חנק משולש הזרועות
חנק משולש הזרוע הוא חנק דם שמתבצע ממצב השליטה בצד. כדי לבצע את חנק משולש הזרועות, מתרגל הג'ודו יניח תחילה זרוע אחת מתחת לצוואר היריב ואת הזרוע השנייה מעל זרועו של היריב. לאחר מכן הם ישתמשו בזרועותיהם כדי להפעיל לחץ על צווארו של היריב, לדחוס את עורק הצוואר ולנתק את זרימת הדם למוח. היריב יאבד במהירות את הכרתו, ומתאמן הג'ודו יכול לשחרר את החנק.
טיפים לשליטה בחנק בג'ודו
שליטה בחנק בג'ודו לוקח זמן ותרגול. הנה כמה טיפים שיעזרו לך לשפר את משחק החנק שלך:
1. תרגול עם שותף: יש לתרגל חנק רק בסביבה מבוקרת עם שותף מוסמך. מצא שותף לאימון שמעוניין גם בשיפור החנק שלו ועבוד יחד כדי לשכלל את הטכניקה שלך.
2. התחל לאט: כשלומדים לראשונה חנק חדש, התחל לאט והתמקד בטכניקה הנכונה. ככל שתהיה נוח יותר עם החנק, אתה יכול להתחיל להגביר את המהירות והעוצמה של הביצוע שלך.
3. שימו לב לתגובות היריב: בעת הפעלת חנק, שימו לב לתגובות היריב. אם הם מקישים או מציינים שהם סובלים מכאבים, שחררו מיד את החנק.
4. תרגיל, תרגיל, תרגיל: החזרה היא המפתח כשזה מגיע לשליטה במשנקים בג'ודו. הקדישו זמן לכל אימון כדי לקדוח את המשנקים שלכם עם בן זוג.
אמצעי בטיחות בעת ביצוע חנק בג'ודו
חשוב לזכור שחנק עלול להיות מסוכן אם לא מתבצע כהלכה. להלן מספר אמצעי בטיחות שכדאי לזכור בעת תרגול חנק בג'ודו:
1. תרגל תמיד עם שותף מוסמך: יש לתרגל חנק רק עם שותף מוסמך שמבין את הסיכונים הכרוכים בכך.
2. דעו מתי לשחרר את החנק: אם היריב שלכם מקיש או מציין שהוא סובל מכאבים, שחרר את החנק מיד.
3. הימנע ממריחת חנקים על החלק הקדמי של הצוואר: יש למרוח משנקים רק בצדדים או בחלק האחורי של הצוואר. הפעלת לחץ על החלק הקדמי של הצוואר עלולה להיות מסוכנת ועלולה לסכן חיים.
4. היו מודעים לסביבתכם: בעת תרגול חנק, היו מודעים לסביבתכם וודאו שיש לכם הרבה מקום לביצוע הטכניקה בצורה בטוחה.
לסיכום, חנקים הם נשק רב עוצמה בג'ודו שיכול לבטל במהירות את היריב מבלי לגרום נזק פיזי. מהחנק העירום האחורי ועד לחנק המשולש, שליטה בטכניקות אלו חיונית לכל מתרגל ג'ודו שמעוניין לקחת את המשחק שלו לשלב הבא. על ידי הבנת היסודות של חנק, תרגול עם שותף מוסמך ושמירה על אמצעי זהירות, אתה יכול לשפר את משחק החנק שלך ולהפוך למתרגל ג'ודו יעיל יותר.
